config.xxxhdpi

config.en

Everyone

Steveloper

Nougat

သင်မည်ကဲ့သို့အသုံးပြုရမည်ကိုသိပြီးမည်သည့်လေ့ကျင့်ခန်းသည်အကောင်းဆုံးဖြစ်ကြောင်းသင်သိသမျှကာလပတ်လုံးကိုယ်ခန္ဓာတစ်ခုလုံးကိုယ်ခန္ဓာလေ့ကျင့်ခန်းကိုခံနိုင်ရည်ရှိသောတီးခလုတ်များသာသုံးနိုင်သည်။ ခုခံနိုင်တဲ့ခလုတ်များအသုံးပြုခြင်းရဲ့အကျိုးကျေးဇူးတစ်ခုကတော့ dumbbells (သို့) barbells နှင့်မတူဘဲသူတို့သည်လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုလုံးတွင်တင်းမာမှုကိုဖြစ်စေသည်။ ခုခံနိုင်တဲ့ကြိုးတွေဟာအခြေခံအားဖြင့်နေရာမရှိတဲ့အတွက်၊ သင်သည်သေးငယ်သောတိုက်ခန်းတွင်နေထိုင်လျှင်ပင်၊

မြန်ဆန်သောအရှိန်ဖြင့်ဤခုခံနိုင်သည့်တီးဝိုင်းလေ့ကျင့်ခန်းသည်သင်၏နှလုံးကိုဆွဲတင်ပြီးသင်၏ခွန်အားကိုတိုးစေသည်။ ဤပေါင်းစပ်မှုကကြွက်သားများကိုတည်ဆောက်ရန်နှင့်အလုပ်လုပ်နိုင်စွမ်းကိုရရှိရန်အတွက်အိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်းပြုလုပ်စေသည်။ ဤလေ့ကျင့်ခန်းများဖြင့်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးတွင်ခွန်အားနှင့်ခံနိုင်ရည်ကိုတည်ဆောက်ရန်ခုခံတီးဝိုင်းကို အသုံးပြု၍ အဓိကကြွက်သားအုပ်စုအားလုံးကိုသင်နှိပ်သည်။

ခံနိုင်ရည်ရှိသည့်ကြိုးများဖြင့်လေ့ကျင့်ခြင်း၏အဓိကအကျိုးကျေးဇူးမှာသင်၏ကြံ့ခိုင်မှုခရီးတွင်မည်သည့်နေရာ၌မဆိုသင်နှင့်တွေ့ဆုံရန်သင့်ခုခံရေးတီးဝိုင်းလေ့ကျင့်ခန်းကိုစိတ်ကြိုက်ပြုပြင်နိုင်သည်။ အစပြုသူများမှအထက်တန်းလွှာအားကစားသမားများအထိခံနိုင်ရည်ရှိသည့်တီးဝိုင်းများသည်အလွန်အမင်းစွယ်စုံလေ့ကျင့်ခန်းကိရိယာတစ်ခုဖြစ်သည်။

အိမ်၌သို့မဟုတ်အားကစားရုံ၌သင်ကြိုးစားနိုင်သောကျွန်ုပ်တို့၏အကြိုက်ဆုံးခုခံတီးဝိုင်းလေ့ကျင့်ခန်းများကိုကျွန်ုပ်တို့စုစည်းလိုက်ပြီ။ အစပြုသူများ၊ အမျိုးသားများနှင့်အမျိုးသမီးများအတွက်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။
Resistance band လေ့ကျင့်ခန်းများသည်ယေဘူယျအားဖြင့်ကောင်းမွန်သောကျန်းမာရေးကိုတိုးတက်စေရန်အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်သည်။ ဤတင်းမာမှုကြိုးတန်းများသည်လေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်တွင်အမျိုးမျိုးသောအရာများထည့်သွင်းပေးပြီးထောင့်အမျိုးမျိုးမှကြွက်သားများကိုလေ့ကျင့်သည်။ ရက်ပေါင်း ၃၀ အတွင်းပိန်ကြွက်သားနှင့်လောင်ကျွမ်းခြင်းအဆီကိုတည်ဆောက်ရန် Resistance Bands စုစုပေါင်းကိုယ်ခန္ဓာလေ့ကျင့်ခန်းကိုသုံးပါ။

သင်ဟာအစပြုသူတစ် ဦး လား၊ အားကစားရုံပဲဖြစ်ဖြစ်၊ သင်ကြိုက်နှစ်သက်သောအိမ်မှာလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တဲ့ buddy အသစ်ကိုခုခံတီးဝိုင်းအကြောင်းမိတ်ဆက်ပေးပါရစေ။

ဒီအစပြုသူ၊ အလယ်အလတ်နှင့်အဆင့်မြင့်လေ့ကျင့်ခန်းများဖြင့်သင်၏ကိုယ်ခန္ဓာတစ်ခုလုံးကိုလေ့ကျင့်ပါ။ ခုခံနိုင်သည့်တီးဝိုင်းနှင့်လေ့ကျင့်ခြင်းသည်သင်၏ခွန်အားနှင့်ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ကိုတိုးတက်စေနိုင်သည်။
Resistance Band များသည်အကြောင်းပြချက်များစွာအတွက်အသုံး ၀ င်ဆုံးနှင့်ထိရောက်သောပစ္စည်းကိရိယာတစ်ခုဖြစ်သည်။ သူတို့ကိုအင်အားသုံးလေ့ကျင့်ခြင်း၊ Resistance Bands သည်အစပြုသူများအတွက်အကောင်းဆုံးသောလေ့ကျင့်ခန်းပစ္စည်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်မည်သည့်အဆင့်၌မဆိုမည်သူမဆိုစတင်နိုင်ပြီ။ သငျသညျတိုးတက်သည်အတိုင်း, သင်ကြွက်သားမှတ်ဉာဏ်ဖွံ့ဖြိုးဆဲနှင့်အလုပ်လုပ်တဲ့အစွမ်းသတ္တိကိုရရှိမည်ဖြစ်သောကြောင့်, ခညျြအနှောများ၏ခုခံလိမ့်မည်။

အိမ် - ခုခံတီးဝိုင်းလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်လေ့ကျင့်ခန်း။ အစပြုသူများအဘို့ရက်ပေါင်း 30 စိန်ခေါ်မှု။

Resistance Band Workout Plan

Resistance Band Workout Plan ၏ ေနာက္ဆုံးဗားရွင္း

အျခား ဗားရွင္းမ်ား